{"id":3592,"date":"2025-02-24T16:04:50","date_gmt":"2025-02-24T15:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/lesnuitsdecamille.com\/?p=3592"},"modified":"2025-03-04T16:04:46","modified_gmt":"2025-03-04T15:04:46","slug":"comment-aider-votre-bebe-a-faire-ses-nuits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lesnuitsdecamille.com\/index.php\/2025\/02\/24\/comment-aider-votre-bebe-a-faire-ses-nuits\/","title":{"rendered":"Comment aider mon b\u00e9b\u00e9 \u00e0 faire ses nuits ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00ab\u202fEst-ce qu\u2019il fait ses nuits\u202f?\u202f\u00bb<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>

Ah la fameuse question que l\u2019on vous sert \u00e0 toutes les sauces \u00e0 la naissance de votre enfant ! Et les multiples \u00ab\u202fconseils miracle\u202f\u00bb que vous recevez en prime\u2026 <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Vous auriez bien envie de r\u00e9pondre \u00ab\u202fMais laissez-moi tranquille avec vos questions ! Il les fera quand il sera pr\u00eat !\u202f;) \u00bb et vous auriez tout \u00e0 fait raison ! <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Entre nous, s\u2019il n\u2019y a pas de recette unique, il y quand m\u00eame des conseils de physiologie du sommeil<\/strong> pour aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 faire ses nuits<\/strong> \u00e0 son rythme, et c\u2019est bien ce qui nous int\u00e9resse ici !<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mais avant tout, \u00e7a veut dire quoi \u00ab\u202ffaire ses nuits\u202f\u00bb\u00a0 ?<\/b><\/span><\/h3>

\u00a0<\/span>Pour un b\u00e9b\u00e9, faire ses nuits<\/strong> signifie r\u00e9ussir \u00e0 dormir environ 6h d\u2019affil\u00e9<\/strong> au cours de la nuit, g\u00e9n\u00e9ralement entre 23h et 7h. C\u2019est un beau premier cap avant d\u2019arriver \u00e0 encha\u00eener tous ses cycles de sommeil<\/strong> et faire des nuits d\u201911\/12h\u202f! Chaque b\u00e9b\u00e9 fait ses nuits \u00e0 son rythme\u202f: si certains b\u00e9b\u00e9s font leurs nuits d\u00e8s 2 mois de vie, la majorit\u00e9 attendra 3 \u00e0 6 mois, et d\u2019autres plus.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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9 conseils cl\u00e9s pour aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier du sommeil r\u00e9parateur dont il\u202fa\u202ftant\u202fbesoin\u202f:
<\/strong><\/span><\/h3>

1-Cr\u00e9er un vrai sentiment de s\u00e9curit\u00e9\u00a0<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Pour aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se laisser aller au pays des r\u00eaves<\/strong> facilement, il doit avant tout se sentir en s\u00e9curit\u00e9.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>Vous allez l\u2019y aider en r\u00e9pondant au mieux \u00e0 ses besoins avec amour et enthousiasme (ce qui contribuera aussi \u00e0 lui cr\u00e9er un attachement s\u00e9cure). <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Vous pourriez aussi l\u2019amener \u00e0 cr\u00e9er un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 avec sa chambre et son lit. Par exemple, en ayant des temps de jeux calmes dans sa chambre et en lui pr\u00e9sentant son lit avec joie et confiance.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

2-Veiller \u00e0 ses besoins physiques, physiologiques et \u00e9motionnels\u00a0<\/b><\/span>\u00a0<\/span><\/h4>

Bien s\u00fbr, vous allez vous assurer qu\u2019il n\u2019y a pas de cause m\u00e9dicale \u00e0 ses difficult\u00e9s de sommeil (v\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre p\u00e9diatre<\/strong>). \u00c9galement, si vous soup\u00e7onnez une cause \u00e9motionnelle (exemple : un \u00e9v\u00e9nement marquant alors qu\u2019il \u00e9tait dans le ventre), vous pourriez en parler \u00e0 un(e) psychologue<\/strong>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Ensuite, vous allez prendre soin des besoins de base de votre b\u00e9b\u00e9. Notamment, vous assurer que votre b\u00e9b\u00e9 n\u2019a pas faim, que sa gigoteuse<\/strong> est bien adapt\u00e9e \u00e0 la temp\u00e9rature de sa chambre, qu\u2019il n\u2019a pas de douleur etc. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Vous allez aussi veiller \u00e0 bien remplir son r\u00e9servoir d\u2019affection le jour. Votre b\u00e9b\u00e9 a besoin de beaucoup d\u2019attentions, de c\u00e2lins, de sourires etc.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

3-Aider son horloge biologique \u00e0 bien diff\u00e9rencier le jour de la nuit<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Afin d\u2019aider votre nouveau-n\u00e9 \u00e0 distinguer le jour de la nuit<\/strong> et \u00e0 mettre en place un rythme circadien<\/strong>, vous pouvez aider son horloge biologique<\/strong> \u00e0 bien se synchroniser. Pour cela, je vous conseille :<\/span><\/p>

-D\u2019exposer votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re du jour d\u00e8s le matin et tout au long de la journ\u00e9e, de baisser les lumi\u00e8res en soir\u00e9e et de le faire dormir dans le noir complet la nuit. <\/span><\/p>

-D’avoir des heures de repas fixes d\u00e8s que b\u00e9b\u00e9 sera pr\u00eat (ce devrait \u00eatre possible aux alentours de 6 mois). <\/span><\/p>

-D\u00e8s que possible, de tendre vers des heures de coucher et de lever<\/strong> qui soient fixes. <\/span><\/p>

-De favoriser l’activit\u00e9 physique en journ\u00e9e : d\u00e8s qu’il est pr\u00eat, bien r\u00e9veill\u00e9 et en restant pr\u00eat de lui, vous pouvez le mettre sur le ventre, au d\u00e9but quelques secondes et de plus en plus.<\/span><\/p>

-Enfin, je vous conseille de sortir votre b\u00e9b\u00e9 dehors tous les jours.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

4-Aider votre enfant \u00e0 dormir toutes les heures dont il a besoin\u202f: siestes et nuit<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Il est important que votre b\u00e9b\u00e9 dorme suffisamment sur 24h, bien s\u00fbr d\u2019une part pour favoriser son <\/span>bon d\u00e9veloppement physique, psychique, cognitif<\/strong><\/span> mais aussi pour d\u00e9clencher le cercle vertueux du sommeil<\/strong>\u202f:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

– Plus b\u00e9b\u00e9 dort, plus son syst\u00e8me nerveux<\/strong> m\u00fbrit, plus il va avoir de facilit\u00e9 \u00e0 encha\u00eener ses cycles de sommeil.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Un b\u00e9b\u00e9 qui dort suffisamment le jour dormira aussi mieux la nuit<\/strong>. Observez votre b\u00e9b\u00e9, renseignez-vous sur <\/span>les temps de sommeil moyen<\/strong> par \u00e2ge<\/span>, et interrogez-vous\u202f: mon b\u00e9b\u00e9 dort-il suffisamment\u202f? Si vous avez le sentiment d\u2019\u00eatre tomb\u00e9 dans ce fameux cercle vicieux<\/strong> de la dette de sommeil<\/strong>, <\/span>je peux vous proposer un accompagnement sur mesure<\/a><\/span><\/span>, afin que vous et votre b\u00e9b\u00e9 retrouviez un sommeil paisible.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses <\/span>signaux de somnolence<\/strong> et respectez ses <\/span>temps d\u2019\u00e9veil<\/strong> en journ\u00e9e.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

5-Mettre en place une routine de soir\u00e9e adapt\u00e9e<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Votre routine de soir\u00e9e<\/strong> (exemple\u202f: d\u00eener, bain, soins\u2026) permet d\u2019indiquer \u00e0 b\u00e9b\u00e9 que le temps du sommeil approche, et de pr\u00e9parer le corps au sommeil. Je vous conseille de faire les actions toujours dans le m\u00eame ordre et de cr\u00e9er une ambiance d\u00e9croissante (plus de calme, moins de lumi\u00e8re et de stimulation\u2026).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

6-Cr\u00e9er un rituel du coucher agr\u00e9able et apaisant pour favoriser l\u2019endormissement<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Ce rituel<\/strong> devrait \u00eatre toujours le m\u00eame pour s\u00e9curiser votre b\u00e9b\u00e9.\u00a0 Il devrait \u00eatre agr\u00e9able et apaisant pour votre b\u00e9b\u00e9 afin qu\u2019il cr\u00e9e une association positive avec le moment du coucher.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

7-Am\u00e9nager un espace de dodo qui favorise un sommeil r\u00e9parateur<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Voici quelques conseils pour cr\u00e9er un espace de sommeil<\/strong> id\u00e9al\u202f:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

-Je vous conseille d\u2019avoir en t\u00eate <\/span>les r\u00e8gles officielles de s\u00e9curit\u00e9<\/a><\/span> (sur le dos, en turbulette, rien dans le lit etc.)\u202f<\/span>
<\/span><\/p>

-Chambre a\u00e9r\u00e9e (10 minutes par jour)<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

-Chambre \u00e9pur\u00e9e et rang\u00e9e (\u00e9viter trop de stimulations)<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

-Chambre sombre (pour favoriser la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine)<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

-Temp\u00e9rature entre 18 et 20 degr\u00e9s id\u00e9alement (pour favoriser l\u2019endormissement et diminuer les micro-r\u00e9veils)<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/h5>

8-Favoriser une association positive avec le sommeil<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Afin de cr\u00e9er une association positive avec le sommeil, vous pourriez commencer par un rituel de coucher agr\u00e9able et incarner une posture joyeuse et confiante au moment de coucher votre b\u00e9b\u00e9.<\/span>
<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Vous pourriez aussi travailler \u00e0 ce que votre bambin aime sa chambre.<\/span>
<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Pour les enfants encore plus grands, je vous sugg\u00e8re d\u2019ajouter tout un aspect de p\u00e9dagogie autour du sommeil, afin qu\u2019ils comprennent ses bienfaits.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

9-Analyser ses habitudes d\u2019endormissement ou de r\u00e9-endormissement<\/b>\u00a0<\/span><\/h4>

Si votre enfant se r\u00e9veille beaucoup la nuit<\/strong> et a besoin de retrouver un \u00e9l\u00e9ment ext\u00e9rieur pour se rendormir (allaitement, t\u00e9tine, biberon, bras, pr\u00e9sence\u2026) c\u2019est peut-\u00eatre qu\u2019il a cr\u00e9\u00e9 une habitude d\u2019endormissement<\/strong> et\/ou de r\u00e9-endormissement qui ne d\u00e9pend pas que de lui, mais de vous. En cas de micro-r\u00e9veil<\/strong>, au lieu de pouvoir se rendormir seul, il serait ainsi contraint de vous appeler. En ce cas, vous pouvez l\u2019accompagner vers de plus en plus d\u2019autonomie<\/strong> au moment de l\u2019endormissement<\/strong>, d\u00e8s que vous le sentez pr\u00eat.\u00a0<\/span>
<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Si apr\u00e8s cet article, vous n\u2019y voyez toujours pas tr\u00e8s clair et vous aimeriez que l\u2019on analyse ensemble les causes de difficult\u00e9s de sommeil<\/strong> de votre b\u00e9b\u00e9, je vous invite \u00e0 consulter <\/span>les diff\u00e9rentes formules d\u2019accompagnement <\/a><\/span>que je propose. En tant que consultante en sommeil de l\u2019enfant<\/strong>, j\u2019aide les familles \u00e0 retrouver des nuits compl\u00e8tes<\/strong>, de fa\u00e7on douce et progressive.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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